Allenarsi prima di fare trekking è molto importante, come mantenersi in forma. L’attività all’aperto è salutare e riduce notevolmente lo stress accumulato in questi mesi di particolari restrizioni.
Cerca di allenarti almeno 2 volte a settimana, simulando la camminata con lo zaino che farai nei boschi o in montagna.
L’allenamento pre escursione ti permetterà di goderti al meglio il viaggio, essere più rilassato e meno affaticato così da goderti appieno il trekking.
Quali sono le attrezzature per l’allenamento trekking?
Di fondamentale importanza è allenarsi con le scarpe e le calze che utilizzerai, per evitare problemi ai piedi, mai partire per una escursione con le scarpe nuove!
Strumenti di monitoraggio performance
- Gaia GPS App
- Smartwatch Suunto 9
- Smartphone
Il piano di allenamento trekking
Per arrivare preparato ti consigliamo un piano di almeno 2 mesi che simulerà la distanza che percorrerai e il peso dello zaino.
Come abbiamo scritto in precedenza, bastano 2 uscite a settimana, una serale, dopo il lavoro e una più lunga nel fine settimana.
Se non sei particolarmente allenato ti consiglio di fare un po’ di corsa o di usare la bicicletta per iniziare a fare fiato.
Una volta che avrai raggiunto un minimo di allenamento, carica lo zaino utilizzando le cavigliere zavorrate per fare più in fretta, un mio caro amico, caricava lo zaino di pietre come preparazione per il Camino di Santiago! Noi ve lo sconsigliamo vivamente però!
Allenati su un terreno simile, se andrai in montagna cerca una zona con salite ripide e terreno non uniforme.
Utilizza le scarpe trekking e i calzini che userai per l’escursione in modo da non soffrire di vesciche e dolori durante il viaggio.
Escursione lunga nel fine settimana
L’obiettivo dell’escursione lunga è quella di simulare la durata del tuo percorso e dove è possibile anche il dislivello.
Se vivi in pianura padana dovrai essere creativo oppure dovrai spostarti nelle colline o a ridosso dell’appennino.
Registra sempre la velocità, il tempo di percorrenza, l’altitudine così da poter capire i miglioramenti e confrontarli con il trekking vero e proprio.
Se sei un solitario come me, cerca un compagno, renderà il tutto più divertente e ti passerà prima.
Escursione breve durante la settimana
Appena esci da lavoro, hai poco tempo per andare molto fuori casa, per questo l’allenamento sarà più breve, su terreni più facili ma dovrai andare più veloce.
Allenamento alternativo per il trekking
Per il tuo allenamento breve, devi essere creativo, utilizza le scale di casa o del condominio! Se ai un tapis roulant o vai in palestra usalo, sempre con lo zaino in spalla carico. In alternativa, usa la mountain bike.
Monitoraggio performance di allenamento
Come chi legge il mio blog sa, io sono un affezionato all’App Gaia GPS per tracciare i miei percorsi trekking. Attraverso questa App è possibile pianificare il percorso sul PC e estrarre la distanza percorsa, la velocità e il dislivello.
Gaia GPS non consuma eccessivamente la batteria del telefono e questo è un gran punto a suo favore.
In alternativa o in combo utilizzare uno smartwatch trekking come il Suunto 9 o l’Honor Gs pro, un ottimo prodotto più economico del Suunto.
Disclaimer e considerazioni finali
In questo articolo descriviamo il nostro allenamento trekking, l’attrezzatura utilizzata e dei piccoli suggerimenti, è il nostro allenamento e non necessariamente va bene per tutti. Si può adattare a quelle che sono le vostre esigenze di tempo, di spazio e di luogo e rispetto anche al vostro grado di allenamento.
A chi fosse iscritto in palestra consigliamo una chiacchierata con l’istruttore che potrebbe creare un piano specifico direttamente nella vostra palestra o sala pesi, come vedete ci sono tanti modi per prepararsi per un’escursione!
Buon allenamento!
- 📏【DIMENSIONE DEL PRODOTTO】: La coperta da picnic piccola ha una dimensione aperta di 110 x 140 cm/43,31 x 55,12 pollici. Perfetto per l'escursionismo per due persone ed essere utilizzato come materassino da spiaggia, coperta da campeggio, coperta da picnic, coperta da esterno.
- 🤏【ADATTA ALLA TUA TASCA】: 187 g/0,26 libbre, questo tappetino da viaggio da campeggio sulla spiaggia può essere ripiegato in una piccola custodia, facile da riporre e trasportare. Puoi metterlo in qualsiasi borsa o in tasca.
- ☀☔【IMPERMEABILE E IMPERMEABILE】: il tappetino da spiaggia in nylon resistente agli strappi è impermeabile, antisabbia, lavabile in lavatrice, facile da pulire e ad asciugatura rapida. Perfetto per uso esterno.
- 🌴【ANTIVENTO】: 4 tasche aggiuntive negli angoli ti consentono di riempirlo con sabbia o pietra. Se c'è vento, la coperta da picnic impermeabile non verrà spazzata via.
- 🏖【AMPIA APPLICAZIONE】: comoda e pratica per attività all'aperto come picnic, campeggio, viaggi, relax, escursionismo, pesca, spiagge/prati/parchi, ecc.
- Coperta d'emergenza adatta a mantenere la temperatura del corpo, ideale per proteggere sia dal freddo che dal caldo
- L’interno argentato della coperta trattiene il calore del corpo, l’esterno dorato riflette i raggi solari
- Coperta in film di poliestere metalizzato ideale per proteggere sia dal freddo che dal caldo
- Le proprietà di riflessione del materiale permettono di proteggere il corpo dai raggi solari o di evitare dispersione di calore. Lato oro esterno per trattenere il calore, lato argento esterno per riflettere i raggi solari.
- E' consigliato l'uso in caso di incidenti, venti, pioggia e luoghi soleggiati. Stendere la coperta sul corpo senza stringere.
- Il kit di pronto soccorso portatile contiene un totale di 90 pezzi di emergenza conformi alle norme CE. Con confezione protettiva e sterile per una lunga durata. Compresi bende, laccio emostatico, cerotti, coperta di emergenza e altro, proprio quello di cui hai bisogno in ogni emergenza. Vedere le immagini del prodotto per un elenco completo dei contenuti.
- Il mini kit primo soccorso è perfetto per attività all'aperto come escursionismo, campeggio, giocare a calcio, andare in bicicletta, cacciare e altro ancora. Ottimo anche per casa, scuola, lavoro.
- Il kit di pronto soccorso è piccolo e portatile, misura 15 x 12 x 5 cm e pesa solo 240 g. Il kit primo soccorso portatile sono ottimi da riporre in cassetti, zaini, auto, moto. Puoi portarlo ovunque tu vada. Puoi anche rifornire di nuove necessità in base alle tue esigenze dopo che gli articoli sono stati consumati.
- Il guscio del kit di pronto soccorso è realizzato in materiale di nylon di alta qualità con cerniera completa, resistente, impermeabile e antiurto. Scegliendo un mini kit di pronto soccorso HONYAO di alta qualità, avrai tutto ciò di cui hai bisogno per gli incidenti più comuni e le esigenze di primo soccorso.
- Tutti gli articoli soddisfano gli standard pertinenti, se hai domande sui nostri prodotti, puoi contattarci direttamente. Il nostro negozio offre una garanzia di 24 mesi per il kit primo soccorso, in caso di problemi di qualità, lo sostituiremo gratuitamente.
- 【Ottimi materiali】I bastoni da trekking Glymnis sono realizzati in alluminio 7075 estremamente resistente e leggero. La punta è in carburo di tungsteno per garantire una grande resistenza, mentre la maniglia è in materiale EVA ad altà densità, idele per tenere la mano asciutta
- 【Impugnatura ergonomica】La maniglia in EVA ad alta densità è caratterizzata da un design ergonomico per mantenere la mano riposata e sempre asciutta. Il pratico laccio da polso elimina il rischio di far cadere i bastoncini da trekking, garantendo assoluta sicurezza
- 【Altezza regolabile】I bastonicini trekking sono pieghevoli in 5 sezioni, permettendoti di riporli senza problemi e di trasportarli sempre con te nella pratica borsa. L’altezza è regolabile in base a chi li usa, livello di regolazione: 110-130 cm,lunghezza piegata:36cm
- 【Multi-accessoriati】I bastoncini trekking sono forniti con 8 punte totali ( 2 in gomma di protezione, 2 per terreni morbidi, 2 per terreni normali e 2 per neve), permettendoti di essere sempre preparato al meglio, qualsiasi terreno tu stia andando a esplorare
- 【Resistenti e leggeri】I bastoni trekking pieghevoli sono estremamente leggeri e molto resistenti, grazie allo speciale inspessimento con un seta di nylon Comodi da usare e facili da portare, sono la scelta perfetta per ogni escursione
- 【Impermeabile e Resistente】zaino da trekking in ripstop di alta qualità e nylon resistente all'acqua, facile da pulire, ultra leggero e resistente. È dotato di cerniere metalliche SBS per impieghi gravosi ed è rinforzato nei punti di maggiore sollecitazione per garantire una durata a lungo termine per affrontare le attività quotidiane. Gli spallacci in rete traspirante e l'imbottitura in schiuma riducono la pressione sulle spalle e prevengono la sudorazione.
- 【40L Grande Capacità 】Questo zaino trekking 40 litri ha uno scomparto principale con cerniera, due tasche anteriori con cerniera, due tasche laterali in rete e una tasca posteriore in PVC impermeabile per separare il bagnato dall'asciutto. Le ampie tasche consentono di organizzare tutto, come tenda, bastoncini da trekking, laptop, vestiti e così via.
- 【Multifunzionale & Design Unico】Lo zaino da trekking è stampato con marcature riflettenti per migliorare la sicurezza sulle strade buie. La clip sul fondo contiene il sacco a pelo e il materassino. Passanti laterali per il fissaggio dei bastoncini da trekking. Anello a D per appendere torce e occhiali da sole. Un cordoncino regolabile sul davanti mantiene i guanti in posizione.
- 【Tracolla regolabile】La lunghezza degli spallacci è regolabile. Gli spallacci in rete con un'abbondante imbottitura in schiuma aiutano a ridurre la pressione sulle spalle. La cinghia pettorale con fibbia a fischietto aiuta a fissare saldamente lo zaino. È possibile regolare la tenuta in base alle esigenze. Lo zaino da trekking e gli spallacci sono dotati di cuciture rinforzate in modo che il materiale non si strappi facilmente anche in caso di carichi pesanti.
- 【Leggero & Pieghevole】Questo zaino da trekking pesa solo 0,55 kg, si ripiega facilmente nella propria tasca per essere riposto e misura solo 27 x 27 cm. Una volta aperto, lo zaino ha una grande capacità di 40 litri ed è perfetto per tutti i vostri oggetti di viaggio. Questo zaino può essere utilizzato come zaino escursionismo, zaino da viaggio, zaino campeggio e zaino da ciclismo.
- Life, Outdoor (Autore)
- Nastri elastici
- Vestibilità normale
- Costruzione con fibbia piatta
- Taglia unica
- Composizione: 40% elastan, 60% polipropilene
- 【DESIGN NYLON AVANZATO】: la custodia tattica è realizzata in poliestere oxford di alta qualità, resistente, morbido e leggero. Design classico e di basso profilo, antispruzzo, resistente all'usura e leggero.
- 【MULTIFUNZIONALE】: c'è molto spazio di archiviazione! Adatto per forniture mediche, dispositivi GPS portatili, caricabatterie, chiavi, carte di credito, accendini, occhiali da sole, custodie per telefoni cellulari. Adatto per iPhone X, iPhone Xs, iPhone 6 Plus, iPhone 7 Plus, Galaxy Note 8 Note 9, Galaxy S8 S7 o custodia per cellulare di dimensioni inferiori a 6,2 pollici.
- 【SICURO E REGOLABILE】: La fibbia frontale impedisce al telefono di cadere; Il sistema di talpa posteriore con due cinture a bottone, la larghezza della talpa può essere regolata in base alle diverse larghezze della cinghia, può essere fissata sulla cintura o può essere fissata in posizione con una cintura talpa. La tracolla appena aggiornata può essere portata su una spalla e un lato e la lunghezza può essere regolata liberamente.
- 【GRANDE TASCA DI CAPACITÀ】: adatto a tutti i tuoi oggetti personali come chiavi, carte, portafogli, contanti, carte d'identità. Fotocamera digitale, GoPro, accendisigari, dispositivo GPS portatile, mini torcia e mini ricetrasmettitore, ecc., Adatto anche per cintura tattica, gilet tattico talpa o zaino tattico molele. (dimensioni: 18,2 x 11,9 x 5 cm)
- 【AMPIA APPLICAZIONE】: progettata come una borsa tattica Molle, può essere utilizzata come borsa per telefono tattica, borsa da cintura, borsa per gadget, borsa da cintura universale, borsa da trekking all'aperto, borsa da campeggio o da viaggio. La borsa da cintura per esterno Universal EDC Molle è perfetta per i viaggi, il ciclismo, l'escursionismo, il campeggio e i luoghi di lavoro di tutti i giorni.
- Cappello da pesca per alte prestazioni grazie alla protezione UV, alla fascia e alla ventilazione in mesh per extra freschezza, Amato dai pescatori
- Ottima per lunghi periodi passati all'aria aperta
- Fascia Omni-Wick e ventilazione in mesh per tenere il sudore lontano dalla pelle
- Cordino regolabile con coulisse sul retro per ottenere una vestibilità ottimale
- Contiene: 1x Columbia Bora Bora Booney, Cappello, Unisex, Fibra sintetica, Colore: Grigio (Grill), Taglia unica (regolabile), Art. 1447091
- 【Multifunzione 3 in 1】 - Oltre ad essere la funzione principale del Poncho Impermeabile, può anche essere utilizzata come coperta da picnic temporanea o un telone, resistente ai graffi e al calore, riutilizzabile, adatto per attività all'aperto come escursioni, escursioni di pesca, picnic,ecc.
- 【Grande Capacità】 - Maggiore design dello spazio sul retro, può ospitare zaini di grande capacità, dopo aver aperto il poncho, la dimensione è di 220 * 145 cm (lunghezza * larghezza), adatto per uomini e donne oltre 160 cm di altezza.
- 【Funzione Impermeabile Rinforzata】 - Poncho Antipioggia e’ fatto con un tessuto in poliestere ad alta intensità da 210 T; tutte le cuciture vengono sottoposte ad un processo di coibentazione; con indice 3000mm resistente all'acqua.
- 【Leggero e Portatile】 - Per facilitare il trasporto può essere piegato e compattato in 20 cm x 11 cm, si prega di controllare il video dell'immagine principale per il metodo di piegatura.In un peso di 249g per evitare la pioggia immediata.
- 【Comodo e Resistente】 - Disegno a bottone sul lato, l'elastico del cappello impedisce all'acqua e al vento di entrare, Ci sono 4 fori nell'angolo del poncho, molto comodo quando si vuole usarlo come una tenda.
