Allenarsi prima di fare trekking è molto importante, come mantenersi in forma. L’attività all’aperto è salutare e riduce notevolmente lo stress accumulato in questi mesi di particolari restrizioni.
Cerca di allenarti almeno 2 volte a settimana, simulando la camminata con lo zaino che farai nei boschi o in montagna.
L’allenamento pre escursione ti permetterà di goderti al meglio il viaggio, essere più rilassato e meno affaticato così da goderti appieno il trekking.
Quali sono le attrezzature per l’allenamento trekking?
Di fondamentale importanza è allenarsi con le scarpe e le calze che utilizzerai, per evitare problemi ai piedi, mai partire per una escursione con le scarpe nuove!
Strumenti di monitoraggio performance
- Gaia GPS App
- Smartwatch Suunto 9
- Smartphone
Il piano di allenamento trekking
Per arrivare preparato ti consigliamo un piano di almeno 2 mesi che simulerà la distanza che percorrerai e il peso dello zaino.
Come abbiamo scritto in precedenza, bastano 2 uscite a settimana, una serale, dopo il lavoro e una più lunga nel fine settimana.
Se non sei particolarmente allenato ti consiglio di fare un po’ di corsa o di usare la bicicletta per iniziare a fare fiato.
Una volta che avrai raggiunto un minimo di allenamento, carica lo zaino utilizzando le cavigliere zavorrate per fare più in fretta, un mio caro amico, caricava lo zaino di pietre come preparazione per il Camino di Santiago! Noi ve lo sconsigliamo vivamente però!
Allenati su un terreno simile, se andrai in montagna cerca una zona con salite ripide e terreno non uniforme.
Utilizza le scarpe trekking e i calzini che userai per l’escursione in modo da non soffrire di vesciche e dolori durante il viaggio.
Escursione lunga nel fine settimana
L’obiettivo dell’escursione lunga è quella di simulare la durata del tuo percorso e dove è possibile anche il dislivello.
Se vivi in pianura padana dovrai essere creativo oppure dovrai spostarti nelle colline o a ridosso dell’appennino.
Registra sempre la velocità, il tempo di percorrenza, l’altitudine così da poter capire i miglioramenti e confrontarli con il trekking vero e proprio.
Se sei un solitario come me, cerca un compagno, renderà il tutto più divertente e ti passerà prima.
Escursione breve durante la settimana
Appena esci da lavoro, hai poco tempo per andare molto fuori casa, per questo l’allenamento sarà più breve, su terreni più facili ma dovrai andare più veloce.
Allenamento alternativo per il trekking
Per il tuo allenamento breve, devi essere creativo, utilizza le scale di casa o del condominio! Se ai un tapis roulant o vai in palestra usalo, sempre con lo zaino in spalla carico. In alternativa, usa la mountain bike.
Monitoraggio performance di allenamento
Come chi legge il mio blog sa, io sono un affezionato all’App Gaia GPS per tracciare i miei percorsi trekking. Attraverso questa App è possibile pianificare il percorso sul PC e estrarre la distanza percorsa, la velocità e il dislivello.
Gaia GPS non consuma eccessivamente la batteria del telefono e questo è un gran punto a suo favore.
In alternativa o in combo utilizzare uno smartwatch trekking come il Suunto 9 o l’Honor Gs pro, un ottimo prodotto più economico del Suunto.
Disclaimer e considerazioni finali
In questo articolo descriviamo il nostro allenamento trekking, l’attrezzatura utilizzata e dei piccoli suggerimenti, è il nostro allenamento e non necessariamente va bene per tutti. Si può adattare a quelle che sono le vostre esigenze di tempo, di spazio e di luogo e rispetto anche al vostro grado di allenamento.
A chi fosse iscritto in palestra consigliamo una chiacchierata con l’istruttore che potrebbe creare un piano specifico direttamente nella vostra palestra o sala pesi, come vedete ci sono tanti modi per prepararsi per un’escursione!
Buon allenamento!
- 【Ottimi materiali】I bastoni da trekking Glymnis sono realizzati in alluminio 7075 estremamente resistente e leggero. La punta è in carburo di tungsteno per garantire una grande resistenza, mentre la maniglia è in materiale EVA ad altà densità, idele per tenere la mano asciutta
- 【Impugnatura ergonomica】La maniglia in EVA ad alta densità è caratterizzata da un design ergonomico per mantenere la mano riposata e sempre asciutta. Il pratico laccio da polso elimina il rischio di far cadere i bastoncini da trekking, garantendo assoluta sicurezza
- 【Altezza regolabile】I bastonicini trekking sono pieghevoli in 5 sezioni, permettendoti di riporli senza problemi e di trasportarli sempre con te nella pratica borsa. L’altezza è regolabile in base a chi li usa, livello di regolazione: 110-130 cm,lunghezza piegata:36cm
- 【Multi-accessoriati】I bastoncini trekking sono forniti con 8 punte totali ( 2 in gomma di protezione, 2 per terreni morbidi, 2 per terreni normali e 2 per neve), permettendoti di essere sempre preparato al meglio, qualsiasi terreno tu stia andando a esplorare
- 【Resistenti e leggeri】I bastoni trekking pieghevoli sono estremamente leggeri e molto resistenti, grazie allo speciale inspessimento con un filo di acciaio. Comodi da usare e facili da portare, sono la scelta perfetta per ogni escursione
- Siber, Kate (Autore)
- Membrana impermeabile CLIMAPROTECT
- Sistema di supporto alla caviglia
- Fascione protettivo realizzato in tessuto anti abrasione
- Soletta Ortholite con rinforzo in EVA
- Inserto posteriore in TPU in intersuola per massima stabilità
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- COMFORT IN LANA MERINO: Le nostre calze in lana merino termoregolatrice hanno corsie di ventilazione traspiranti e assicurano che i vostri piedi siano freschi e asciutti in qualsiasi condizione atmosferica
- PER L'OUTDOOR: I nostri calzettoni antibatterici presentano un'ammortizzazione studiata per ridurre il rischio di vesciche e dolori ai piedi. Ideali per sport all'aperto, escursioni o da lavoro
- PRODOTTE IN EUROPA: Le nostre calze sono progettate con l'alpinista dell'Everest Rasmus Kragh, che testa i nostri prodotti per garantire alti standard di qualità. Le calze sono prodotte in Portogallo
- MATERIALI PREMIUM: Composto da 36% di nylon, 33% di acrilico, 30% di lana merino e 1% di elastan. La lana merino è ottenuta rispettando gli animali. Lavabile in lavatrice a max. 40°C. Non asciugare in asciugatrice
- GARANZIA ANTI-BUCO: I calzini si sono bucati entro il primo anno dall'acquisto? Ti invieremo una sostituzione gratuita. Per qualsiasi domanda, il nostro servizio clienti sarà sempre lieto di aiutarvi
- Coppia di bastoni telescopici regolabili: 3 sezioni da 66 a 145 cm. 2 clip di fissaggio. Punta in acciaio e punta in gomma (ammortizzatore). Rondella da rando. Impugnatura ergonomica con cinturino regolabile.
- Scerri, Daniela (Autore)
- Concu, Giulio (Autore)
