Allenarsi prima di fare trekking è molto importante, come mantenersi in forma. L’attività all’aperto è salutare e riduce notevolmente lo stress accumulato in questi mesi di particolari restrizioni.
Cerca di allenarti almeno 2 volte a settimana, simulando la camminata con lo zaino che farai nei boschi o in montagna.
L’allenamento pre escursione ti permetterà di goderti al meglio il viaggio, essere più rilassato e meno affaticato così da goderti appieno il trekking.
Quali sono le attrezzature per l’allenamento trekking?
Di fondamentale importanza è allenarsi con le scarpe e le calze che utilizzerai, per evitare problemi ai piedi, mai partire per una escursione con le scarpe nuove!
Strumenti di monitoraggio performance
- Gaia GPS App
- Smartwatch Suunto 9
- Smartphone
Il piano di allenamento trekking
Per arrivare preparato ti consigliamo un piano di almeno 2 mesi che simulerà la distanza che percorrerai e il peso dello zaino.
Come abbiamo scritto in precedenza, bastano 2 uscite a settimana, una serale, dopo il lavoro e una più lunga nel fine settimana.
Se non sei particolarmente allenato ti consiglio di fare un po’ di corsa o di usare la bicicletta per iniziare a fare fiato.
Una volta che avrai raggiunto un minimo di allenamento, carica lo zaino utilizzando le cavigliere zavorrate per fare più in fretta, un mio caro amico, caricava lo zaino di pietre come preparazione per il Camino di Santiago! Noi ve lo sconsigliamo vivamente però!
Allenati su un terreno simile, se andrai in montagna cerca una zona con salite ripide e terreno non uniforme.
Utilizza le scarpe trekking e i calzini che userai per l’escursione in modo da non soffrire di vesciche e dolori durante il viaggio.
Escursione lunga nel fine settimana
L’obiettivo dell’escursione lunga è quella di simulare la durata del tuo percorso e dove è possibile anche il dislivello.
Se vivi in pianura padana dovrai essere creativo oppure dovrai spostarti nelle colline o a ridosso dell’appennino.
Registra sempre la velocità, il tempo di percorrenza, l’altitudine così da poter capire i miglioramenti e confrontarli con il trekking vero e proprio.
Se sei un solitario come me, cerca un compagno, renderà il tutto più divertente e ti passerà prima.
Escursione breve durante la settimana
Appena esci da lavoro, hai poco tempo per andare molto fuori casa, per questo l’allenamento sarà più breve, su terreni più facili ma dovrai andare più veloce.
Allenamento alternativo per il trekking
Per il tuo allenamento breve, devi essere creativo, utilizza le scale di casa o del condominio! Se ai un tapis roulant o vai in palestra usalo, sempre con lo zaino in spalla carico. In alternativa, usa la mountain bike.
Monitoraggio performance di allenamento
Come chi legge il mio blog sa, io sono un affezionato all’App Gaia GPS per tracciare i miei percorsi trekking. Attraverso questa App è possibile pianificare il percorso sul PC e estrarre la distanza percorsa, la velocità e il dislivello.
Gaia GPS non consuma eccessivamente la batteria del telefono e questo è un gran punto a suo favore.
In alternativa o in combo utilizzare uno smartwatch trekking come il Suunto 9 o l’Honor Gs pro, un ottimo prodotto più economico del Suunto.
Disclaimer e considerazioni finali
In questo articolo descriviamo il nostro allenamento trekking, l’attrezzatura utilizzata e dei piccoli suggerimenti, è il nostro allenamento e non necessariamente va bene per tutti. Si può adattare a quelle che sono le vostre esigenze di tempo, di spazio e di luogo e rispetto anche al vostro grado di allenamento.
A chi fosse iscritto in palestra consigliamo una chiacchierata con l’istruttore che potrebbe creare un piano specifico direttamente nella vostra palestra o sala pesi, come vedete ci sono tanti modi per prepararsi per un’escursione!
Buon allenamento!
OffertaBestseller n. 1
IGOLUMON Zaino Trekking 40 Litri, Zaino Ultraleggero Pieghevole, Impermeabile Zaino da Viaggio per Uomo/Donna, Zaino da Trekking Zaino Montagna con Strisce Riflettenti, Nero
- 【Impermeabile e Resistente】zaino da trekking in ripstop di alta qualità e nylon resistente all'acqua, facile da pulire, ultra leggero e resistente. È dotato di cerniere metalliche SBS per impieghi gravosi ed è rinforzato nei punti di maggiore sollecitazione per garantire una durata a lungo termine per affrontare le attività quotidiane. Gli spallacci in rete traspirante e l'imbottitura in schiuma riducono la pressione sulle spalle e prevengono la sudorazione.
- 【40L Grande Capacità 】Questo zaino trekking 40 litri ha uno scomparto principale con cerniera, due tasche anteriori con cerniera, due tasche laterali in rete e una tasca posteriore in PVC impermeabile per separare il bagnato dall'asciutto. Le ampie tasche consentono di organizzare tutto, come tenda, bastoncini da trekking, laptop, vestiti e così via.
- 【Multifunzionale & Design Unico】Lo zaino da trekking è stampato con marcature riflettenti per migliorare la sicurezza sulle strade buie. La clip sul fondo contiene il sacco a pelo e il materassino. Passanti laterali per il fissaggio dei bastoncini da trekking. Anello a D per appendere torce e occhiali da sole. Un cordoncino regolabile sul davanti mantiene i guanti in posizione.
- 【Tracolla regolabile】La lunghezza degli spallacci è regolabile. Gli spallacci in rete con un'abbondante imbottitura in schiuma aiutano a ridurre la pressione sulle spalle. La cinghia pettorale con fibbia a fischietto aiuta a fissare saldamente lo zaino. È possibile regolare la tenuta in base alle esigenze. Lo zaino da trekking e gli spallacci sono dotati di cuciture rinforzate in modo che il materiale non si strappi facilmente anche in caso di carichi pesanti.
- 【Leggero & Pieghevole】Questo zaino da trekking pesa solo 0,55 kg, si ripiega facilmente nella propria tasca per essere riposto e misura solo 27 x 27 cm. Una volta aperto, lo zaino ha una grande capacità di 40 litri ed è perfetto per tutti i vostri oggetti di viaggio. Questo zaino può essere utilizzato come zaino escursionismo, zaino da viaggio, zaino campeggio e zaino da ciclismo.
27,43 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 2
Glymnis Bastoni Trekking 3 Sezioni in Fibra di Carbonio Ultraleggero e Telescopico Lunghezza Regolabile 65-135cm con Sistema di Blocco Rapido e Impugnatura in Sughero, Nero
- 【In Fibra di Carbonio】I bastoncini da trekking Glymnis sono realizzati in fibra di carbonio, di un materiale ultraleggero. Un bastone pesa solo 226 grammi, perfetto per un‘escursione breve, rendi il tuo viaggio più coveniente. La punta è in acciaio al tungsteno, ha buona resistenza
- 【Impugnatura in sughero+in EVA】L'impugnatura in sughero offre un'eccellente resistenza e buona maneggevolezza e mantenere le mani sempre asciutte. Quando in salita, tenere la seconda maniglia in EVA può aiutarti non bisogna regolare la lunghezza
- 【Sistema di bloccaggio rapido】Grazie al bloccaggio rapido, si può regolare la lunghezza desiderata chiaramente e preciso. Facile da regolare e portare, è la scelta perfetta per suo ogni escursione
- 【Lunghezza Regolabile】La regolazione di lunghezza di bastoni trekking è 65-135 cm, adatto per persone di altezza compresa tra 96-198cm. Se si desidera regolare alla lunghezza di 120cm, è necessario regolare contemporaneamente la seconda e la terza sezione sulla scala di 120cm
- 【4 Tipi di Piedini】I bastoni da trekking 3 sezioni dotati 4 tipi di piedini (2 in gomma di protezione, 2 per terreni morbidi, 2 per terreni normali, 2 per neve), adattano a vari terreni come cemento, fango, deserto, neve sottile e terreno soffice, proteggendo la punta di bastoncini trekking
59,99 EUR
Acquista su Amazon
OffertaBestseller n. 3
Glymnis Bastoni Trekking Bastoncini da Trekking Pieghevoli e Antiurto 110-130cm 5 Sezioni in Alluminio 7075 Impugnatura in Eva Punta in Carburo di Tungsteno per Escursioni 1 Paio Blu
- 【Ottimi materiali】I bastoni da trekking Glymnis sono realizzati in alluminio 7075 estremamente resistente e leggero. La punta è in carburo di tungsteno per garantire una grande resistenza, mentre la maniglia è in materiale EVA ad altà densità, idele per tenere la mano asciutta
- 【Impugnatura ergonomica】La maniglia in EVA ad alta densità è caratterizzata da un design ergonomico per mantenere la mano riposata e sempre asciutta. Il pratico laccio da polso elimina il rischio di far cadere i bastoncini da trekking, garantendo assoluta sicurezza
- 【Altezza regolabile】I bastonicini trekking sono pieghevoli in 5 sezioni, permettendoti di riporli senza problemi e di trasportarli sempre con te nella pratica borsa. L’altezza è regolabile in base a chi li usa, livello di regolazione:110-130 cm,lunghezza piegata:36cm.
- 【Multi-accessoriati】I bastoncini trekking sono forniti con 8 punte totali ( 2 in gomma di protezione, 2 per terreni morbidi, 2 per terreni normali e 2 per neve), permettendoti di essere sempre preparato al meglio, qualsiasi terreno tu stia andando a esplorare
- 【Resistenti e leggeri】I bastoni trekking pieghevoli sono estremamente leggeri e molto resistenti, grazie allo speciale inspessimento con un seta di nylon Comodi da usare e facili da portare, sono la scelta perfetta per ogni escursione
35,99 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 4
Frasheng Bastoni Trekking 2 Pezzi Pieghevoli, 7075 Alluminio, Nordic Walking Bastoncini, con manico in sughero, Borsa e 4 paia di puntali in gomma, 115-135cm, Nero
- ⛰️🌳【Ottimi materiali】- I bastoncini trekking sono realizzati in lega leggera 7075. Il trattamento superficiale fornisce un rivestimento protettivo contro la corrosione. Hanno una lunga durata e non si rompono. Un bacchette da trekking pesa 290 grammi ed è un prodotto più rigido di un palo in fibra di carbonio.
- ⛰️🌳【Multi-accessoriati】- I bastoncini trekking sono forniti con 8 punte totali ( 2 in gomma di protezione, 2 per terreni morbidi, 2 per terreni normali e 2 per neve), permettendoti di essere sempre preparato al meglio, qualsiasi terreno tu stia andando a esplorare.
- ⛰️🌳【Bastoni da passeggio pieghevoli e retrattili】- Collegati da cavi in acciaio resistenti all'usura, pieghevoli in 3 parti, con parte superiore retrattile.Quando piegati (36 cm), non occupano molto spazio e possono essere facilmente riposti in uno zaino.Il vero la lunghezza che può essere applicata è di 115-135 cm.
- ⛰️🌳【Impugnatura ergonomica】- La manici in sughero antiscivolo ad alta densità è caratterizzata da un design ergonomico per mantenere la mano riposata e sempre asciutta. Il pratico laccio da polso elimina il rischio di far cadere i bastoncini da trekking, garantendo assoluta sicurezza.
- ⛰️🌳【Borsa Gratuita】- Con la borsa sportiva, puoi portare facilmente i bastoncini da trekking ovunque. Pertanto, il tuo zaino non si sporcherà e tutti gli oggetti saranno insieme.
25,99 EUR
Acquista su Amazon
OffertaBestseller n. 5
besrey Zaino Porta Bambino Trekking Montagna (Verde Militare)
- 🗻CONFORTEVOLE E SICURO: il morbido sedile ha un'imbracatura a cinque punti e spallacci regolabili per mantenere il tuo bambino in una posizione comoda e sicura in movimento.
- 🗻Design regolabile: comodi spallacci imbottiti e cintura in vita aiutano a distribuire il peso uniformemente su spalle e vita. Il design della fibbia regolabile rende questo prodotto adatto a più genitori di diverse altezze e taglie.
- 🗻Protezione totale: bavaglino rimovibile per una facile pulizia e un maggiore comfort.
- 🗻LEGGERO E CONVENIENTE: con un peso di soli 3 kg, lo rende facile da trasportare quando sei all'aperto e il suo design pieghevole consente al telaio di ripiegarsi facilmente per il viaggio e lo stoccaggio.
- 🗻ENORME CAPACITÀ: una tasca portaoggetti di grandi dimensioni sotto il sedile per consentire ai genitori di trasportare più attrezzi come bottiglie d'acqua, pannolini, salviette e altro per bambini. Tasche esterne in rete, due tasche laterali elastiche, cintura e tasche porta telefono e chiavi.
135,99 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 6
CMP Rigel WP, Scarpe da Trekking Basse Donna, Grigio (Grey-Corallo), 38 EU
- EUR
- Membrana impermeabile CLIMAPROTECT
- Sistema di supporto alla caviglia
- Fascione protettivo realizzato in tessuto anti abrasione
- Soletta Ortholite con rinforzo in EVA
Bestseller n. 7
Waterfly Marsupio Trekking con Portaborraccia Marsupio Sportivo Uomo Donna per Escursionismo, Corsa, Ciclismo e Arrampicata (Fiore viola)
- Impermeabile e resistente: il marsupio è realizzato in nylon di qualità superiore, resistente all'acqua e antigraffio.
- Traspirante e morbido: il design del pad posteriore in mesh lo rende traspirante e mantiene la vita asciutta quando fai sport. Ed è morbido, ti fa sentire a tuo agio.
- Capacità elevata e tasche multiple: ci sono due scomparti con cerniera per riporre i tuoi elementi essenziali quotidiani, come telefoni cellulari, chiavi, denaro, iPod, sacchetti di cacca, biscotti, occhiali da sole. ecc. La borsa piccola esterna può contenere anche le tue piccole cose. E il portabottiglie può contenere una bottiglia da 650 ml(La bottiglia d'acqua non è inclusa nella confezione, si prega di acquistare separatamente se necessario).
- Regolabile e pratico: la cintura può essere regolata con fibbia di alta qualità, la lunghezza può variare da 13,4 pollici / 34 cm a 43,5 pollici / 110 cm. E la fibbia ti consente di accenderlo o spegnerlo.
- Stabile e sicuro: il cinturino del portaborraccia è elastico e stabile, può tenere la bottiglia ferma e anti-caduta, e le strisce riflettenti ti rendono visibile e ti tengono al sicuro quando fai jogging o corri al buio.
23,99 EUR
Acquista su Amazon
OffertaBestseller n. 8
Bastone Da Trekking Retrattile Automatico Potenziato, 2024 Nuovo Bastone Da Trekking Retrattile Automatico Potenziato, Bastoncini Da Trekking Pieghevoli Portatili (68cm)
- [Bastone da trekking retrattile automatico migliorato]: con un bastone da passeggio multi-attrezzo retrattile migliorato, avrai tutti gli strumenti necessari per le avventure all'aria aperta o le attività quotidiane. Sia che tu lo usi per il nordic walking, o per le passeggiate in collina con le ciaspole, lo zaino in spalla, il trekking, il bastoncino fornisce supporto e stabilità sul sentiero!
- [Bastone da trekking retrattile automatico]: grazie al suo design retrattile, il bastone da passeggio multiutensile retrattile potenziato è facile da trasportare e riporre. Quando non in uso, basta ritirare il bastoncino e riporlo nello zaino o nel vano portaoggetti. E quando ne avrai di nuovo bisogno, estendi semplicemente il bastoncino e sei pronto per partire.
- [Design ergonomico]: nuovo design! Il nostro bastone da trekking è dotato di un'impugnatura in schiuma estesa che accoglie il palmo della mano, assorbe il sudore e mantiene le mani comode durante l'escursione. I cinturini da polso regolabili consentono di rilasciare la presa sul manico, riducendo il dolore ai palmi delle mani.
- [Convenienza]: grazie al suo design retrattile, il bastone da passeggio multiutensile retrattile potenziato è facile da trasportare e riporre. Quando non in uso, basta ritirare il bastoncino e riporlo nello zaino o nel vano portaoggetti. E quando ne avrai di nuovo bisogno, estendi semplicemente il bastoncino e sei pronto per partire.
- [Ampiamente applicabile]: puoi usarlo per escursioni o gite all'aperto, dove la sua struttura resistente e il design compatto lo rendono facile da trasportare e ha una lunga durata. Lascia che questi bastoncini unici ti accompagnino in tutte le tue attività e avventure all'aria aperta!
Bestseller n. 9
Alpin Loacker Bastoni da Trekking Telescopico Nordic Walking, per Montagna, Sci Alpinismo, Neve, Bastoni Racchette Alluminio per Donna e Uomo, Blu
- 🌲 Ultraleggeri bastoni bastone telescopico - L'alluminio ha il vantaggio di combinare queste due proprietà superiori. Un bastoni trekking da passeggiata è lungo 65 cm e pesa solo 292 grammi!
- 🌲 Dimensioni perfette - I bastoncini nordic Walking telescopici sono regolabili individualmente e quindi adatti a tutti. Puoi estenderli da 105 cm fino a 135 cm. Per donne e uomini.
- 🌲 Include Trekking Accessori - I bastoncini trekking da camminata in alluminio vengono consegnati in un set con piastre da neve, piastre estive e piastre per fango, neve e ghiaccio!
- 🌲Borsa Gratituda - Con la borsa sportiva puoi portare facilmente i bastoncini da trekking in alluminio ovunque. Così, il tuo zaino non si sporcherà e tutti gli oggetti saranno insieme.
- 🌲 Garanzia - Alpin Loacker è una marca outdoor austriaca presente sul mercato dal 1993. Un supporto veloce e un servizio gratuito di riparazione! Tutti i prodotti sono intensamente testati sulle Alpi in Austria!
39,99 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 10
DAFENP Pantaloni Trekking Donna Softshell Pantaloni da Lavoro Estivi Impermeabili Pantaloni Montagna Escursionismo Leggero Traspirante Asciugatura Rapida All'aperto KZ1905W-Black-M
- Pantaloni softshell: 92% poliestere, 8% elastan, Leggero e Traspirante
- Pantaloni trekking donna: la vita regolabile con cintura consente una vestibilità comoda
- Eleganti pantaloni lavoro donna con una tasca cargo con cerniera sulla coscia, tasche di sicurezza sul davanti e sul retro e un resistente ginocchio
- I pantaloni montagna impermeabili e ad asciugatura rapida respingono l'acqua e ti mantengono fresco e asciutto quando fa caldo
- Pantaloni funzionali donna: perfetti per gli sport estivi all'aperto come trekking, alpinismo, viaggi, trekking, campeggio, caccia, arrampicata, ciclismo, pesca, trekking, ecc.
29,99 EUR
Acquista su Amazon
