Allenarsi prima di fare trekking è molto importante, come mantenersi in forma. L’attività all’aperto è salutare e riduce notevolmente lo stress accumulato in questi mesi di particolari restrizioni.
Cerca di allenarti almeno 2 volte a settimana, simulando la camminata con lo zaino che farai nei boschi o in montagna.
L’allenamento pre escursione ti permetterà di goderti al meglio il viaggio, essere più rilassato e meno affaticato così da goderti appieno il trekking.
Quali sono le attrezzature per l’allenamento trekking?
Di fondamentale importanza è allenarsi con le scarpe e le calze che utilizzerai, per evitare problemi ai piedi, mai partire per una escursione con le scarpe nuove!
Strumenti di monitoraggio performance
- Gaia GPS App
- Smartwatch Suunto 9
- Smartphone
Il piano di allenamento trekking
Per arrivare preparato ti consigliamo un piano di almeno 2 mesi che simulerà la distanza che percorrerai e il peso dello zaino.
Come abbiamo scritto in precedenza, bastano 2 uscite a settimana, una serale, dopo il lavoro e una più lunga nel fine settimana.
Se non sei particolarmente allenato ti consiglio di fare un po’ di corsa o di usare la bicicletta per iniziare a fare fiato.
Una volta che avrai raggiunto un minimo di allenamento, carica lo zaino utilizzando le cavigliere zavorrate per fare più in fretta, un mio caro amico, caricava lo zaino di pietre come preparazione per il Camino di Santiago! Noi ve lo sconsigliamo vivamente però!
Allenati su un terreno simile, se andrai in montagna cerca una zona con salite ripide e terreno non uniforme.
Utilizza le scarpe trekking e i calzini che userai per l’escursione in modo da non soffrire di vesciche e dolori durante il viaggio.
Escursione lunga nel fine settimana
L’obiettivo dell’escursione lunga è quella di simulare la durata del tuo percorso e dove è possibile anche il dislivello.
Se vivi in pianura padana dovrai essere creativo oppure dovrai spostarti nelle colline o a ridosso dell’appennino.
Registra sempre la velocità, il tempo di percorrenza, l’altitudine così da poter capire i miglioramenti e confrontarli con il trekking vero e proprio.
Se sei un solitario come me, cerca un compagno, renderà il tutto più divertente e ti passerà prima.
Escursione breve durante la settimana
Appena esci da lavoro, hai poco tempo per andare molto fuori casa, per questo l’allenamento sarà più breve, su terreni più facili ma dovrai andare più veloce.
Allenamento alternativo per il trekking
Per il tuo allenamento breve, devi essere creativo, utilizza le scale di casa o del condominio! Se ai un tapis roulant o vai in palestra usalo, sempre con lo zaino in spalla carico. In alternativa, usa la mountain bike.
Monitoraggio performance di allenamento
Come chi legge il mio blog sa, io sono un affezionato all’App Gaia GPS per tracciare i miei percorsi trekking. Attraverso questa App è possibile pianificare il percorso sul PC e estrarre la distanza percorsa, la velocità e il dislivello.
Gaia GPS non consuma eccessivamente la batteria del telefono e questo è un gran punto a suo favore.
In alternativa o in combo utilizzare uno smartwatch trekking come il Suunto 9 o l’Honor Gs pro, un ottimo prodotto più economico del Suunto.
Disclaimer e considerazioni finali
In questo articolo descriviamo il nostro allenamento trekking, l’attrezzatura utilizzata e dei piccoli suggerimenti, è il nostro allenamento e non necessariamente va bene per tutti. Si può adattare a quelle che sono le vostre esigenze di tempo, di spazio e di luogo e rispetto anche al vostro grado di allenamento.
A chi fosse iscritto in palestra consigliamo una chiacchierata con l’istruttore che potrebbe creare un piano specifico direttamente nella vostra palestra o sala pesi, come vedete ci sono tanti modi per prepararsi per un’escursione!
Buon allenamento!
Bestseller n. 1
Diario delle Escursioni: Un'agenda di montagna ideale per gli amanti dell'outdoor, del trekking e hiking. Annota emozioni e informazioni dettagliate sui sentieri percorsi. In formato tascabile
- Life, Outdoor (Autore)
5,99 EUR
Acquista su Amazon
OffertaBestseller n. 2
Ainiv Mini Coperta da Picnic Tascabile,110 x 140 cm, Ultraleggero Tappetino da Spiaggia Portatile per Campeggio, Trekking, Montagna, Viaggi
- 📏【DIMENSIONE DEL PRODOTTO】: La coperta da picnic piccola ha una dimensione aperta di 110 x 140 cm/43,31 x 55,12 pollici. Perfetto per l'escursionismo per due persone ed essere utilizzato come materassino da spiaggia, coperta da campeggio, coperta da picnic, coperta da esterno.
- 🤏【ADATTA ALLA TUA TASCA】: 187 g/0,26 libbre, questo tappetino da viaggio da campeggio sulla spiaggia può essere ripiegato in una piccola custodia, facile da riporre e trasportare. Puoi metterlo in qualsiasi borsa o in tasca.
- ☀☔【IMPERMEABILE E IMPERMEABILE】: il tappetino da spiaggia in nylon resistente agli strappi è impermeabile, antisabbia, lavabile in lavatrice, facile da pulire e ad asciugatura rapida. Perfetto per uso esterno.
- 🌴【ANTIVENTO】: 4 tasche aggiuntive negli angoli ti consentono di riempirlo con sabbia o pietra. Se c'è vento, la coperta da picnic impermeabile non verrà spazzata via.
- 🏖【AMPIA APPLICAZIONE】: comoda e pratica per attività all'aperto come picnic, campeggio, viaggi, relax, escursionismo, pesca, spiagge/prati/parchi, ecc.
8,48 EUR
Acquista su Amazon
OffertaBestseller n. 3
HONYAO® Kit di Pronto Soccorso Portatile 90 Pezzi, Mini Kit Primo Soccorso, Borsa Pronto Soccorso per Casa Auto Viaggio Moto All'aperto Trekking e Campeggio
- Il kit di pronto soccorso portatile contiene un totale di 90 pezzi di emergenza conformi alle norme CE. Con confezione protettiva e sterile per una lunga durata. Compresi bende, laccio emostatico, cerotti, coperta di emergenza e altro, proprio quello di cui hai bisogno in ogni emergenza. Vedere le immagini del prodotto per un elenco completo dei contenuti.
- Il mini kit primo soccorso è perfetto per attività all'aperto come escursionismo, campeggio, giocare a calcio, andare in bicicletta, cacciare e altro ancora. Ottimo anche per casa, scuola, lavoro.
- Il kit di pronto soccorso è piccolo e portatile, misura 15 x 12 x 5 cm e pesa solo 240 g. Il kit primo soccorso portatile sono ottimi da riporre in cassetti, zaini, auto, moto. Puoi portarlo ovunque tu vada. Puoi anche rifornire di nuove necessità in base alle tue esigenze dopo che gli articoli sono stati consumati.
- Il guscio del kit di pronto soccorso è realizzato in materiale di nylon di alta qualità con cerniera completa, resistente, impermeabile e antiurto. Scegliendo un mini kit di pronto soccorso HONYAO di alta qualità, avrai tutto ciò di cui hai bisogno per gli incidenti più comuni e le esigenze di primo soccorso.
- Tutti gli articoli soddisfano gli standard pertinenti, se hai domande sui nostri prodotti, puoi contattarci direttamente. Il nostro negozio offre una garanzia di 24 mesi per il kit primo soccorso, in caso di problemi di qualità, lo sostituiremo gratuitamente.
16,99 EUR
Acquista su Amazon
OffertaBestseller n. 4
Glymnis Bastoni Trekking Bastoncini da Trekking Pieghevoli e Antiurto 110-130cm 5 Sezioni in Alluminio 7075 Impugnatura in Eva Punta in Carburo di Tungsteno per Escursioni 1 Paio
- 【Ottimi materiali】I bastoni da trekking Glymnis sono realizzati in alluminio 7075 estremamente resistente e leggero. La punta è in carburo di tungsteno per garantire una grande resistenza, mentre la maniglia è in materiale EVA ad altà densità, idele per tenere la mano asciutta
- 【Impugnatura ergonomica】La maniglia in EVA ad alta densità è caratterizzata da un design ergonomico per mantenere la mano riposata e sempre asciutta. Il pratico laccio da polso elimina il rischio di far cadere i bastoncini da trekking, garantendo assoluta sicurezza
- 【Altezza regolabile】I bastonicini trekking sono pieghevoli in 5 sezioni, permettendoti di riporli senza problemi e di trasportarli sempre con te nella pratica borsa. L’altezza è regolabile in base a chi li usa, livello di regolazione: 110-130 cm,lunghezza piegata:36cm
- 【Multi-accessoriati】I bastoncini trekking sono forniti con 8 punte totali ( 2 in gomma di protezione, 2 per terreni morbidi, 2 per terreni normali e 2 per neve), permettendoti di essere sempre preparato al meglio, qualsiasi terreno tu stia andando a esplorare
- 【Resistenti e leggeri】I bastoni trekking pieghevoli sono estremamente leggeri e molto resistenti, grazie allo speciale inspessimento con un seta di nylon Comodi da usare e facili da portare, sono la scelta perfetta per ogni escursione
30,99 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 5
TOMULE Zaino Trekking Leggero 40L,Zaino Impermeabile Mare Uomo,Zaino Montagna Donna Piccolo Verde
- Compartimenti Pratici - Il nostro zaino trekking è progettato con diversi pratici scomparti. Oltre al compartimento principale e alla tasca anteriore, abbiamo progettato una tasca di accesso rapido nella parte frontale. Questo ti consente di riporre e recuperare rapidamente gli oggetti utilizzati frequentemente senza dover togliere l zaino trekking più e più volte. Lo zaino trekking è dotato di una tasca interna impermeabile, garantendo che gli altri articoli rimangano asciutti.
- Comodo da Trasportare - Questo zaino trekking presenta spallacci più larghi che distribuiscono efficacemente la pressione sulle spalle, garantendo un sollievo alla schiena. Puoi regolare facilmente la lunghezza degli spallacci per adattarli alla tua altezza, assicurando un'esperienza di viaggio confortevole. Gli spallacci del nostro zaino trekking sono dotati di una rete traspirante, il che significa che durante lunghi periodi di trasporto, le tue spalle riceveranno una buona ventilazione.
- Protezione per i Tuoi Oggetti - Questo zaino impermeabile è realizzato con materiali impermeabili e resistenti ai graffi, progettati per gestire facilmente gli ambienti esterni in continua evoluzione. Non devi preoccuparti che la pioggia penetri all'interno dello zaino impermeabile, e non c'è bisogno di preoccuparsi che lo zaino impermeabile si graffi con rami o pietre.Puoi goderti le attività di campeggio con tranquillità, sapendo che la resistenza dello zaino impermeabile non sarà un problema.
- Leggero e Pieghevole - Il nostro zaino montagna è progettato per alleggerire il tuo carico, offrendo un'esperienza di trekking più agevole. Questo zaino montagna pesa solo 0,45 kg, garantendo che tu possa utilizzare più energia per trasportare attrezzature durante il viaggio piuttosto che per lo zaino montagna stesso. Quando non hai bisogno di portare lo zaino montagna, può essere facilmente ripiegato in una tasca di soli 16,76 x 20,82 x 4,82 cm, risparmiando spazio nel tuo bagaglio.
- Viaggio di Libertà - Il nostro zaino trekking leggero è dotato di una fibbia toracica per fissare la sua posizione e fibbie di compressione per mantenere lo zaino impermeabile stabile e conservarne la forma, contribuendo a mantenere l'equilibrio del tuo corpo. Lo zaino trekking leggero ha un porta occhiali da sole, e ci sono anelli per attrezzatura per il campeggio e l'escursionismo, permettendoti di liberare le mani e goderti la tua avventura di campeggio.
23,99 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 6
AivaToba Cintura Tattica Uomo Heavy Duty Nylon Cintura Militare Esercito con Fibbia in Metallo a Sgancio Rapido per Caccia Trekking Esercizi Sportive Lavoro
- ⛹️♂️【Nylon di alta qualità】Cintura con fibbia Sgancio Rapido realizzata in materiale nylon 1000D ecologico ad alta resistenza e asciugatura rapida. È traspirante e molto comodo per l'uso quotidiano
- 🚴♂️【Fibbia a sgancio rapido】Funzionalità di sgancio rapido intuitiva e fluida, basta spingere contemporaneamente le linguette dorate verso il basso. Se è attiva una sola scheda, la connessione rimarrà comunque bloccata da sola
- 🚵♂️【Dimensioni della cintura tattica】125 cm, larghezza: 3,8 cm, adatto per girovita 30-43.
- 🧗♂️【Design resistente】Questa cintura tattica ha attaccato una fibbia militare realizzata in metallo resistente. Peso massimo del cuscinetto 1100 lb/500 kg, ampiamente utilizzato per l'addestramento militare o la spedizione in campeggio all'aperto
- 🏄♂️【Ampiamente usato】Questa cintura militare è adatta per abiCasual, Lavoro, Sicurezza, Allenamento, Combattimento, Esercito, Campione, Sport all'aperto, Caccia, Escursionismo, Campeggio, Arrampicata, Bicicletta, Viaggiare, Sopravvivenza nella natura selvaggia, ecc
14,99 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 7
PRS Calzini Trekking Uomo Traspiranti Anti Vesciche, calze ideali per Escursionismo Walking Hiking Montagna Caccia Trail Outdoors Sports, 2 Paia, Nero (43-46)
- 🏔️ [AVVENTURA]: Preparati ad affrontare qualsiasi avventura all'aria aperta con questi calzini trekking uomo in cotone misto, comodi e RESISTENTI. Perfetti per ESCURSIONISMO, Caccia, Campeggio e tanto altro, questi calzini uomo ti assicurano il MASSIMO COMFORT e supporto durante le tue lunghe camminate in montagna o in città.
- 🦶 [NO VESCICHE]: I calzini sono realizzati con tessuto leggero, isolante, IGIENICO, traspirante, altamente PERFORMANTE che garantiscono una corretta circolazione dell'aria e mantengono i tuoi PIEDI ASCIUTTI e freschi durante l'attività. La rete TRASPIRANTE sul collo del piede, unita alla soluzione antimicrobica, evitano la comparsa di FASTIDIOSE VESCICHE e CATTIVI ODORI.
- 🦵 [GAMBE NO STRESS]: La soletta in spugna a struttura differenziata e il polsino elastico in Piquet e la PUNTA RIMAGLIATA ANTISFREGAMENTO garantiscono un sostegno ottimale per i tuoi piedi e una perfetta VESTIBILITA’ essendo elasticizzate. Inoltre, il DESIGN SAGOMATO per piede destro e sinistro garantisce una perfetta stabilità durante l'attività.
- 🛒 [OFFERTA 2 PAIA]: Riceverai 2 PAIA di calzini sportivi di alta qualità ad un prezzo conveniente, disponibili in diverse colorazioni e taglie per soddisfare ogni esigenza. Queste calze sono un ottimo regalo per gli amanti dello sport in generale e non possono mancare in un abbigliamento palestra ideale.
- 🧺 [LAVAGGIO E ASCIUGATURA]: Per mantenere la loro morbidezza e resistenza, ti consigliamo di lavarli AL ROVESCIO con CAPI DELICATI e con colori simili. Ricorda di utilizzare un DETERSIVO NON AGGRESSIVO, evitando l'utilizzo di prodotti chimici e AMMORBIDENTI. Dopo il lavaggio, EVITA di asciugare i calzini nell'ASCIUGATRICE e di stirarli. Seguendo questi consigli per la cura, i tuoi calzini rimarranno COME NUOVI per lungo tempo!
14,90 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 8
IGOLUMON Zaino Trekking 40 Litri, Zaino Ultraleggero Pieghevole, Impermeabile Zaino da Viaggio per Uomo/Donna, Zaino da Trekking Zaino Montagna con Strisce Riflettenti, Nero
- 【Impermeabile e Resistente】zaino da trekking in ripstop di alta qualità e nylon resistente all'acqua, facile da pulire, ultra leggero e resistente. È dotato di cerniere metalliche SBS per impieghi gravosi ed è rinforzato nei punti di maggiore sollecitazione per garantire una durata a lungo termine per affrontare le attività quotidiane. Gli spallacci in rete traspirante e l'imbottitura in schiuma riducono la pressione sulle spalle e prevengono la sudorazione.
- 【40L Grande Capacità 】Questo zaino trekking 40 litri ha uno scomparto principale con cerniera, due tasche anteriori con cerniera, due tasche laterali in rete e una tasca posteriore in PVC impermeabile per separare il bagnato dall'asciutto. Le ampie tasche consentono di organizzare tutto, come tenda, bastoncini da trekking, laptop, vestiti e così via.
- 【Multifunzionale & Design Unico】Lo zaino da trekking è stampato con marcature riflettenti per migliorare la sicurezza sulle strade buie. La clip sul fondo contiene il sacco a pelo e il materassino. Passanti laterali per il fissaggio dei bastoncini da trekking. Anello a D per appendere torce e occhiali da sole. Un cordoncino regolabile sul davanti mantiene i guanti in posizione.
- 【Tracolla regolabile】La lunghezza degli spallacci è regolabile. Gli spallacci in rete con un'abbondante imbottitura in schiuma aiutano a ridurre la pressione sulle spalle. La cinghia pettorale con fibbia a fischietto aiuta a fissare saldamente lo zaino. È possibile regolare la tenuta in base alle esigenze. Lo zaino da trekking e gli spallacci sono dotati di cuciture rinforzate in modo che il materiale non si strappi facilmente anche in caso di carichi pesanti.
- 【Leggero & Pieghevole】Questo zaino da trekking pesa solo 0,55 kg, si ripiega facilmente nella propria tasca per essere riposto e misura solo 27 x 27 cm. Una volta aperto, lo zaino ha una grande capacità di 40 litri ed è perfetto per tutti i vostri oggetti di viaggio. Questo zaino può essere utilizzato come zaino escursionismo, zaino da viaggio, zaino campeggio e zaino da ciclismo.
31,99 EUR
Acquista su Amazon
Bestseller n. 9
Anykuu Bastoni Trekking Bastone da Trekking 2 Pezzi Nordic Walking Bastoncini Pieghevoli 110-130cm Antiurto e Sistema di Blocco Rapido Ultraleggero per Zaini da Campeggio
- 【Cappa di alluminio super robusta】Bastoni trekking realizzati in corda di alluminio di alta qualità ispessita e indeformabile, aumentando la vita utile dei trekking bastoncini. La punta in acciaio al carbonio è antiscivolo e resistente all'usura per garantire un'eccellente resistenza ai cuscinetti. Molla ad alta densità incorporata per alleviare meglio l'impatto e proteggere le ginocchia
- 【Leggero e piccolo pieghevole 5 pieghe】Ogni bastone da trekking pesa solo 290 grammi e può essere facilmente messo in uno zaino, ideale per chiunque in viaggi brevi
- 【Design confortevole】Maniglia ergonomica in schiuma EVA, morbida e confortevole regolabile con cinturino da polso, antiscivolo e che assorbe il sudore. Interfaccia bastoni da trekking utilizzando l'alluminio 7075, ecologico e durevole, ripetutamente collegato senza deformazioni
- 【Altezza regolabile】L'altezza del bastoni da trekking può essere regolata in base all'altezza, lunghezza regolabile: 110-130 cm. Con 8AV high-tech spin serratura esterna, non solo la palla di metallo all'interno della serratura fissa, mentre la serratura esterna ispessita blocco assiale, sicuro e veloce
- 【Accessori completi】Secondo la ricerca di mercato fuori gli accessori più pratici, tra cui：Piedi di gomma, Testina per terreni morbidi, Testina per neve, Testina in gomma di protezione ,Punte di gomma, Cestini di fango. È il miglior regalo di Natale per gli amici che amano gli sport all'aria aperta.
44,99 EUR
Acquista su Amazon
OffertaBestseller n. 10
Ferrino Tazza Con Moschettone, Grigio, 32.4 x 17.1 x 21 Cm, 500 ml
- Materiale: acciaio inossidabile
- Manico realizzato con moschettone
- Ottimo per appendere all'esterno dello zaino
- Prodotto di qualità ottimale
14,03 EUR
Acquista su Amazon
